皆様、こんにちは！
ライフマネージャーの並木です。

今回は当ホームのナイトアクティビティにて、新たに取り組み始めたプログラムをご紹介いたします。

『Night ストレッチ』
お休み前に行うストレッチはリラックス効果が高く、深い眠りを促します。
作業療法士（OT）の指導のもと、日中の体操とは異なり、ゆったりと身体を動かしていきます。

ストレッチは、上半身と下半身に分けて行いました。
OTの「深い呼吸を心掛けてください」とのアドバイスに従い、皆様は呼吸を意識しながら取り組まれます。
「ふぅ～」と、お腹をへこませながら、身体の中の空気をすべて出し切るような気持ちで口から細く息を吐き、今度は「すぅ～」と鼻からゆっくり吸い込み、お腹をふくらませます。
これだけでも、かなりスッキリ！
「気持ちが安らぐわ…」
と、くつろいだ表情を浮かべる皆様。

一連のストレッチが終わると、今度は『不眠緩和』のツボを押してみることに…。

ツボ押しをしながら、
「イタ気持ちいい」
「あ～、効くね！」
と、ウットリしながら効果を実感されていました。

ご夕食後の30分間でしたが、ご参加者の皆様は心身がリラックスする、心地よいひと時を過ごされました。
アクティビティ終了後、お部屋に戻られる際には
「ちょっと眠くなってきたわ」
「身体が軽くなった気がする」
「続けていきたいね」
とのご感想も聞かれました。

皆様の健やかな眠りにつながりますように…。