ソナーレ目白御留山 ホームブログ
アクティビティプログラム「ヨガ」
皆さま、こんにちは。ライフマネージャーの髙橋です。
桜前線はあっという間に駆け抜け、澄んだ青空に新緑がまぶしく映えるころとなりました。
さて、今回のブログではソナーレ目白御留山で行われている人気アクティビティの中から、「ヨガ」をご紹介したいと思います。
当ホームでは毎月2回、外部よりヨガインストラクターの鈴木 菊さんをお招きしてレッスンを開催しています。鈴木さんは、日本ヨガメディカル協会の認定ヨガセラピストとしてご活躍で、ヨガ歴9年のベテランインストラクターです。
さて、まずはウォーミングアップから。
呼吸を整え、身体をほぐしていくところからスタートです。
ご入居者の皆様も、先生の動きや呼吸の仕方をよく見て、同じように行っていきます。
ヨガを行う上で呼吸を意識することはとても大切で、深い呼吸は心を平常にし、集中力を高める効果があるとされています。
ふむ。試しにやってみましょう。大きく吸って、吐いて...。
なるほど！スーッと心が穏やかになっていくのが分かります。
こちらはホームの最年長101歳のN様。先生の動きに合わせて積極的に身体を動かしていらっしゃいます。 幅広い年齢層の方が参加できるのも、ヨガの魅力のひとつですね。
レッスンも中盤になると、動きも大きくなってきます。
これぞ「ヨガ」を感じさせる動きですね。
身体のあちこちを気持ちよく伸ばしていくことで、身体だけでなく心の緊張もほぐれていくのを実感します。
終盤にはこんなに難しい動きも！
しかし、皆様とても上手にできていらっしゃいますね。すばらしい！
一連の動きを終えてクールダウンに入ります。
眼を閉じながら椅子の背にもたれ、頭を付けて呼吸を整えていきます。
鈴木さんの優しく穏やかな声に、つい眠くなってしまいそうですね。
やれやれ、お疲れ様でした！最後は合掌のポーズで終了です。
この合掌のポーズは心を落ち着かせる効果があると共に、「感謝」や「尊敬」という意味も込められているのだそうです。
レッスンの終わりに合掌ポーズを取り入れる意味も、きちんとあるのですね。
ヨガクラスを開催している当ホームのグランドダイニングから見えるこの景色。
新宿区とは思えない緑豊かな眺めは、呼吸を用いて心と身体を落ち着かせるヨガを行うのにピッタリの環境ですね。
今後も多彩なアクティビティプログラムを通じて、ご入居者の皆様が心穏やかに過ごせるようご支援してまいりたいと考えています。
どうぞご期待ください！
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