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体幹トレーニングやってます！
今般のコロナ禍において、ご入居者の行動範囲が限られてしまっています。
外出も少なくなり、運動する機会が減っているため、ここソナーレ浦和では、身体能力の低下に繋がらないよう、日常で簡単にできる体幹トレーニングを実施しています。
体幹トレーニングには、誰でも気軽にできるように「バランスクッション」（写真右）と「ウエイトボール」（写真左）というアイテムを使用します。
ウエイトボールの重さは１ｋｇです。
使い方は、いたって簡単。バランスクッションを椅子に置き、その上に座るだけです。
なるべく背中をつけないように、腕を動かしながらバランスを保ちます。体幹が安定しないとすぐにふらついてしまいますよ。
でも、ご入居者の皆様はとてもバランスが保てています。素晴らしい！！
ここにウエイトボールが加わると少し難易度が上がります。
ウエイトボールは１ｋｇですが、持ち上げると意外と重さを感じます。少しの時間でも、毎日続けることで体幹が鍛えられます。
トレーニングとは言っても簡単にできることばかりですので、多くの皆様に楽しみながら継続して取り組んでいただけるよう、さらに工夫をしていきたいと思います。
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