ソナーレ目白御留山 ホームブログ
運動不足を解消！コロナ禍でも健康維持 ～『歩こう会』インドアバージョン開催中！～
ソナーレ目白御留山で、今年４月に発足した『歩こう会』。
コロナ渦における外出機会の創出と健康維持を目的に、作業療法士が主体となって行う屋外ウォーキングプログラムです。
健脚自慢の皆様が集まり、週2回、１時間程度の屋外ウォーキングで、下肢筋力の強化に積極的に取り組んでこられました。
さて、いよいよ本格的な梅雨シーズンに入り、戸外での活動が難しくなった今日この頃ですが、アクティブな皆様は、これを好機と、運動場所を屋内に切り替えてさらに活発に活動中です。
今回は、その様子をご紹介いたします。
唐突ですが、皆さんは「ラダートレーニング」をご存じでしょうか？
「ラダー」とは"はしご"を意味しますが、ラダートレーニングは下の写真の様に、はしご状の器具を床に置き、マスを生かしてステップを踏みながら進んでいくトレーニングです。
スポーツ選手が、素早く巧みな動きを練習するために用いるトレーニングですが、これをご高齢者向けに変えた ステップ運動は、バランスや反応を養うだけでなく、歩行能力が向上することで転倒予防にもつながります。
また、手足で異なる動きをする「デュアルタスク」を行うことで、認知機能の向上にも役立つという優れものです。
ただし、トレーニングといってもキツイものではなく、皆様ゲーム感覚で楽しんでいらっしゃいます！
右足を中→左足を外→右足を外→左足を中→右足を中→左足を外→右足を外→左足を中...
リズムとバランスがポイントです。
室内ですので、梅雨明け後の真夏も続けていくことができます。
「継続は力なり」
足腰、それに頭脳を鍛えて、皆様、この夏を元気に乗り越えましょうね！
～おまけ♪～
梅雨の晴れ間には、気分転換もかねて屋外での歩行訓練を実施します。
ホーム敷地内の通路をウォーキング。平坦で車や人通りもなく、安全に実施できます。
「歩こう会」終了後は木陰でひと休み。
心地よい疲労感を感じつつ、たわいないおしゃべりを楽しみます。
御留山の緑を渡る風がやわらかく頬をなで、こころ癒されるひとときです。
～おしまい～
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