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2023年6月19日の記事
ソナーレの暮らし
2023/06/19
梅雨時期を元気に乗り切る！ ～ボクササイズ～（後編）
みなさま、こんにちは。
今回も、前回に引き続きボクササイズのご紹介です。
＞＞前回記事はこちら
ウォーミングアップで身体が程よく温まったところで、パンチ練習に入ります。
③パンチ練習（
まずは、講師のお手本をじっくり拝見。
迫力のあるパンチがミットに当たるたび、お腹に響く重い音がフロアに響きます。
さすがはもとプロボクサー。俊敏な動きは見るものを惹きつけます。
さて、続いてはフックの練習です。
普段、積極的に身体を動かす機会が少ないT様も、芥川さんの動きをまねて、熱心にフックを打たれています！
身体が十分にほぐれ、心地よい疲労を感じ始めたところで、呼吸を整えながらストレッチを行います。
④クールダウン
アキレス腱ストレッチ、手首のストレッチ、深呼吸の順番で行います。
こちらは筋肉
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