みなさま、こんにちは。

今回も、前回に引き続きボクササイズのご紹介です。
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ウォーミングアップで身体が程よく温まったところで、パンチ練習に入ります。
③パンチ練習（今回はフック）
A；フックパンチ左5回→右5回
B；左フック⇒右フック⇒セットポジション（構えの姿勢）を1セットとして5回実施します

【運動面】
上肢、体幹、骨盤帯の運動により可動域の改善や筋力アップ。姿勢の改善が期待できます。
また、身体を起こして前に向かっていく動きは、立ち上がり動作の改善にも役立ちます。

【精神面】
集中力アップ、記憶力アップ、ストレス発散、達成感を味わいレッスンが楽しくなるなどの精神面の向上、運動後の食欲増進、睡眠の質の改善などにもつながります。

まずは、講師のお手本をじっくり拝見。
迫力のあるパンチがミットに当たるたび、お腹に響く重い音がフロアに響きます。
さすがはもとプロボクサー。俊敏な動きは見るものを惹きつけます。

さて、続いてはフックの練習です。

普段、積極的に身体を動かす機会が少ないT様も、芥川さんの動きをまねて、熱心にフックを打たれています！

身体が十分にほぐれ、心地よい疲労を感じ始めたところで、呼吸を整えながらストレッチを行います。
④クールダウン
アキレス腱ストレッチ、手首のストレッチ、深呼吸の順番で行います。
こちらは筋肉痛の予防、リラクゼーション、呼吸・脈拍の回復を目的としています。

あっという間の1時間でしたが、
「身体を動かすって、ストレス発散にもなるし、気分も良いわ！元気の秘訣ね」
「先生たちが優しく、ゆっくり説明してくれるから分かりやすいのよ」
「もう何度も参加しているから、動きはお手のもの！自分のペースで参加させてもらっているよ。前回より腕が上がると感じたときは、うれしいね！」
アクティビティ終了後、皆様は興奮冷めらぬご様子で、参加された感想を熱く語り合っていらっしゃいました。

三垣さん、芥川さんは、
「アクティビティ導入直後と比較すると皆様のご様子にも変化がみられ、運動後の疲れ具合などから、段々と体力がついてきていると感じています。リズムも合ってきて、身体で覚えてくださっていることを嬉しく思います。これからも、楽しみながらレッスンを続けていかれるよう、新しいことも取り入れていきたいと思っています」
と、意気込みを語ってくださいました。

梅雨時は体調を崩しやすくなりますが、当ホームでは皆様とご一緒に、ボクササイズで心身ともに健やかに乗り切りたいと思っています。

次回もお楽しみに！